Soldaterliv.com

Dagens træning gik overraskende godt selvom, jeg ikke var så synderligt opsat på det. Jeg tog ned i den lokale FitnessDK sammen med kæresten og vi kørte et sæt forholdsvis let styrketræning. For mit vedkommende så det således ud:

Opvarmning: 10 minutters løb i rask tempo, ca. 11 km/t.

Goodmornings: 10 reps @ 30 kilo, 10 reps @ 35 kilo, 10 reps @ 40 kilo
Siddende rows: 10 @ 55 kilo, 10 @ 60 kilo, 10 @ 55 kilo.
Incline BB press: 10 @ 45 kilo, 10 @ 55 kilo, 10 @ 65 kilo.
Dips: 3 x 10 @ bodyweight

Som noget nyt er forsvaret ved at indføre noget de kalder coretræning. Det er et koncept hvor du ligger stor vægt på at træne de store muskelgrupper inden brug af hjælpemidler. Vi har fået dem forevist et par gange og jeg lavede den såkaldte sidebro for både højre og venstre side i 60 sekunder. Egentligt temmelig hårdt, man er ikke så vant til at træne så statisk træning. Hvad de går ud på skal jeg nok komme nærmere ind på, jeg vil lige forsøge at finde nogle billeder af det.

Nu er det tid til at slappe lidt af og senere står den på biograftur i aften. Jeg skal se Up In the Air i Empire Bio.

God dag

I dagene op til FØR-eksamen blev der trænet godt med gruppeførerspillet

Nå folkens, så skete det igen – det der liv udenfor bloggen kaldte igen. Jeg har haft temmelig travlt med at flytte, pleje kæresten, familien og vennerne og klare de forskellige eksamener på sergentskolen.

For at springe alt det kedelige over, så lad os hoppe direkte til hvad jeg til gengæld skal lave i dag. Jeg skal besøge min (næste) arbejdsplads, nemlig Hærens Officersskole på Frederiksberg Slot. Det bliver super fedt at få hilst på lærer, elever, set lokaler osv. Jeg har godt nok været der et par gange, bl.a. til arrangementet Stud.Kriger men håber at få noget lidt mere relevant og præcist information i dag. Vi skal være der klokken 10, og så skal jeg nok smide en update på hvordan det hele gik.

Ellers kan jeg fortælle at jeg fra torsdag morgen 0930 skal starte i praktik med et hold værnepligtige. Jeg glæder mig helt utroligt meget til at komme ud og undervise, og prøve alle de ting vi har lært på HSGS i Sønderborg. Så snart jeg får lidt mere tid (dvs. midt på ugen her) vil jeg smide lidt mere information om selve de fire måneder.

Suk. Igen igen skete der noget utilsigtet. Ting har det med at ændre sig og derfor har jeg slacket på updates’ne herinde. Jeg har simpelthen haft så travlt med livet ude på den anden side af skærmen at der ikke er blevet skrevet meget her. Lidt er der dog sket – jeg har slettet omkring 1 milliard (og det var bare da jeg stoppede med at tælle!) spam-indlæg her på bloggen. Spændende! Wordpress (som er det system der ligger bag her) klarer dog den slags ting ret nemt.

Nå hvor meget skal jeg så catche op på? Det bliver ikke vildt meget, sidder i toget mod Sønneborg og har egentligt mest lyst til at holde noget mere juleferie.

Det sidste jeg skrev var jo inden vi tog på Hell-week. Som den kvikke urolige og bekymrede læser du er, har du garanteret skimmet min blog hve dag efter nye opdateringer. Det ved jeg du har! Men frygt ej, jeres blogger klarede skam hele ugen. Jeg må desværre ikke fortælle hvad der skete på turen. Hvis jeg gør det, er jeg nødt til at eliminiere jer alle. Ren James Bond-stil! Men kig på Youtube efter Hell week, så har du en klar idé om hvad der skete

Nu har det så været juleferie og alle batterier er helt ladt op igen. Tilbage har jeg 4 uger i Sønderborg inden det 1. februar går løs med et hold HBUer (Hærens BasisUddannelse – værnepligten). Det bliver vildt at prøve alle de pædagogiske ledelsesværktøjer man mere eller mindre bevidst har fået i rygsækken. Jeg skal være gruppefører og det betyder normalt at man har ansvaret for 6 folk. Men i værnepligten er der temmelig mange unge rekrutter og derfor er gruppestørrelsen hævet til 10-15 mand. I en deling vil der være 3 eller 4 grupper og med hver deres gruppeførere. Der bliver super spændende at se hvem man skal arbejde sammen med i de fire måneder praktikken varer. Det er sandsynligvis ikke nogen fra min nuværende deling på skolen, så jeg kommer til at møde en masse nye mennesker.

Værnepligten er dog lidt anderledes i Livgarden pga. deres vagtpligter overfor dronningen. Hvordan det kommer til at have indflydelse på min praktik ved jeg ikke helt endnu, men jeg håber på snart at få lidt info. Det eneste jeg reelt ved (=det eneste jeg har fået på skrift) er hvor mit tjenested er, nemlig Høvelte.

Det er jo i øvrigt planen at flytte til København her senest 1. februar, så at få tjenestested mit i Kbh er helt fantastisk! Farvel 3 timers togtur til Syddanmark, goddag 20 minutter i S-tog i Kbh. Fedt!

God søndag aften

60 omgange i p-kælderen = marathon i Horsens

Kender I det der når nogen får en så dum idé at man er nødt til at kopiere den? Det kender HorsensRun.dk åbenbart. Tilsyneladende har nogle tosser i Dresden fået den idé at løbe et marathon i et parkeringshus. Jup.. hele løbet skal foregå derinde. Egentligt ikke videre interessant kunne jeg forestille mig.

Alligevel tager HorsensRun nu ideen til Danmark og præsenterer… *trommer*.. P-HUS MARATHON!

På hjemmesiden kan man tilmelde sig til løbet og af en eller anden grund overvejer jeg det faktisk. Jeg mener, det er jo kun 60 omgange der skal løbes. Det kan jo umuligt blive kedeligt!

Det er 17. januar 2010 at løbet afholdes – en søndag – så måske kan jeg faktisk godt tage med.

Er der nogen derude som er klar på at løbe med? Det koster 200 spir at få smadret sine lægmuskler i Horsens.

I disse dage har vi jo køreskole og kører (haha) på lidt lavt blus. Godt nok er vi ude og køre lastbil et par timer om dagen og har også et par timers spændende teori om færdselstavler, trykluftsforstærkede hydrauliske skivebremser og maksimalbelastning for tunge kørertøjer hver dag, men det er ikke noget som kan kaldes fysisk hårdt. Til gengæld er der masser af mulighed for buffetid (også kaldet søvn), nok mad og godt med træning.

Og lige træningen halter måske lidt. Jeg er bestemt ikke i dårlig form, men kan mærke at min styrke er faldende mens min kondition bliver bedre og bedre. Det er selvfølgelig nok fordi at jeg ude i det civile havde en tendens til at styrketræne frem for konditionstræne – og herinde er det mest funktionel styrke der bruges, sammen med masser af kondition.

Men i de tre uger her kan der hældes masser af kul under kedlerne og der skal flyttes nogle kilo. Styrketræning hver dag, i minimum 2 timer – dét må være målet. Derudover marchtræning og konditionstræning.

Og hvorfor egentligt ikke skrive træningsprogrammet herinde? Det giver for det første mig selv mulighed for at skrive mine nye PRs ned (PR er personlige rekorder i de forskellige øvelser) og selvfølgelig for at tvinge mig selv til ikke kun at træne de øvelser jeg bedst kan li.

Så når jeg nu skriver herinde hvad jeg træner, hvor meget jeg træner det og hvor ofte, så er det ikke (kun) for at imponere alle mine kvindelige læsere. For wow der er garanteret mange!

Alle mine træningsopdateringer vil kunne ses herinde på lige fod med alt andet, men kan også ses særskilt ved at trykke ind på kategorien træning ude i højre side.

Jeg sidder lige og roder med et træningsprogram og får smidt lidt billeder ind af selve træningskammeret – og så går jeg i gang